बच्चों में मोटापा :- प्रौढ़ता में बचपन से मोटापे की निरंतरता को जाना जाता है, जर्मनी के एक जनसंख्या-आधारित अध्ययन की रिपोर्ट के मुताबिक लगभग 90 प्रतिशत बच्चे जो तीन साल की उम्र में मोटापे से ग्रस्त थे, किशोरावस्था के दौरान अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त रहे और वजन सबसे ज्यादा छह साल की उम्र से पहले बढ़ता है।
Sleep Hygiene: पूर्वस्कूली उम्र (रात में 10 से 13 घंटे) किशोर तक (8 से 10 घंटे)
सोने का एक समय निर्धारित करें।
स्कूल की रातों और गैर-स्कूली रातों के बीच का समय और जागरण का समय एक ही होना चाहिए।
एक दिन से दूसरे दिन एक घंटे के अंतर से अधिक नहीं होना चाहिए।
बच्चों को सालों साल तंदुरूस्त और स्वस्थ रखने के लिए इन खाने के पदार्थों का इस्तेमाल करे जो आपके प्रतिरक्षी तंत्र की शक्ति को बढ़ाते है
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मैं आपसे यह वादा नहीं कर सकता कि आप अपने बच्चों को बीमार होने से पूरी तरह से बचा सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों में सटीक पोषक तत्व होते हैं जो आपके बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को यथासंभव मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं, इसलिए जब वे कीटाणुओं के संपर्क में आते हैं, तो वे उनसे लड़ने के लिए तैयार होते हैं।
बादाम
बादाम विटामिन ई और मैंगनीज से भरपूर होता है, यह एक मजबूत प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली जोड़ी है जो प्राकृतिक रूप से मारने वाले सेल की गतिविधि को बढ़ाते हैं।
जामुन
जामुन एंटीआॅक्सिडेंट से भरे होते हैं, जो आपके शरीर को मुक्त कणों के कारण होने वाले आॅक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं। यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को लड़ते रहने में मदद करता है! कई अलग-अलग जामुन हैं जिन्हें आपको अपने बच्चों के आहार में शामिल करने की कोशिश करनी चाहिएः स्ट्राॅबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी, क्रैनबेरी, और ब्लैकबेरी ऐसे कुछ नाम है। अगर जामुन का मौसम न हो तो चिंता मत कीजिये, जमे हुए जामुन भी पौष्टिक होते हैं।
दही
दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप कम चीनी या बिना चीनी वाली दही का उपयोग कर रहे हैं, क्योंकि चीनी का हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली पर विपरीत प्रभाव पड़ता है!
कम मीठी दही के लिए, मेपल सिरप और वेनिला अर्क की थोड़ी मात्रा के साथ सादे दही को मिलाकर खाये। मेरे बच्चे इसे पसंद करते हैं और इसमें बाजार में मिलने वाली वैनिला दही की तुलना में बहुत कम चीनी होती है।
ब्रोकली
यह कोई रहस्य नहीं है कि ब्रोकली एक पोषण शक्ति केंद्र है। इसे कई प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर मिले हैं, जिनमें विटामिन सी, ए, और ई और कई एंटीआॅक्सिडेंट शामिल हैं।
अंडे
शोध से पता चला है कि जब किसी व्यक्ति में विटामिन डी में कम होता है, तो वे बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। अंडे स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले विटामिन डी के साथ एकमात्र खाद्य पदार्थों में से एक हैं। इनमें कई अन्य प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले पोषक तत्व भी शामिल हैं, जैसे की विटामिन बी और सेलेनियम।
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प्रश्नः टीबी क्या है? यह कैसे फैलता है? इसका इलाज कैसे किया जाता है? एः ट्यूबरकुलोसिस (टीबी) बैक्टीरिया (माइकोबैक्टीरियम ट्यूबरकुलोसिस) के कारण होता है जो अक्सर फेफड़ों को प्रभावित करते हैं। तपेदिक इलाज योग्य और रोके जाने योग्य है।
स्पीकर और मैसेज से करे मोबाइल पर बात और मोबाइल को कान से लगातार सटा कर बात करने से रेडिएशन का खतरा हैं। इससे निकलने वाले रेडिएशन ब्रेन में मौजूद टिश्यू को डैमेज कर सकते हैं। इससे बेहतर हैं कि मोबाइल फोन से बात करने के लिए मैसेज या स्पीकर का प्रयोग करें।
आज हम आपको सर्दियों में आमतौर पर होने वाले रोगों के बारे में बताते हैं, जिससे लगभग हर बच्चा पीड़ित रहता है। कुछ उपाय अपनाकर कैसे अपने बच्चे को इससे बचाये?
हम सभी बहुत खुश है कि गर्म और उमस भरा मौसम आखिरकार खत्म हो गया लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि भारत के कई हिस्सों में कड़ाके की सर्दी रहती है। बदलते मौसम के चलते सबसे ज्यादा बच्चे परेशान होते है, जिन्हे ठण्ड जल्दी लग जाती है और उनकी मम्मियों के लिए तकलीफ बढ़ जाती है।
चिकन पॉक्स क्या होता है?
चिकन पॉक्स एक बहुत तेजी से फैलने वाला इन्फेक्शन होता है जो हर्पीस वायरस परिवार के वेरीसेल्ला जोस्टर वायरस से होता है। यह वायरस दाद और खुजली के लिए भी जिम्मेदार होता है।
सर्दियों के मौसम में सर्दी-जुकाम होना आम है। सर्दी-जुकाम होने पर सिरदर्द, गले में परेशानी, नाक बहना आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वैसे तो यह 5 से 7 दिन तक रहता है लेकिन अगर इससे ज्यादा दिन जुकाम रहे तो एक बार डाॅक्टरी सलाह जरूर लें। इसके अलावा जुकाम ज्यादा देर रहने के और भी कई कारण हो सकते है। आज हम आपको बताते हैं कि लंबे समय तक सर्दी-जुकाम होने के क्या कारण हो सकते है।
स्पगेटी को ज्यादातर लोग सही ढंग से नहीं खाते है। एटिकेट एक्सपर्ट डीएन गोट्समन कहती है, ‘‘स्पगेटी एक मुश्किल खाना है‘‘। आप इसे अपनी उँगलियों से नहीं खा सकते और कटोरी में इसे उठाने के लिए अपनी चम्मच को नूडल्स के झुण्ड में गोल गोल घुमाना गलत है। बल्कि आपको दो तीन नूडल्स अलग अलग करके उसे कांटे की मदद से खाना चाहिए। वह कहती है या फिर आप स्पगेटी खाये ही नहीं। अगर मेन्यू में पास्ता हो तो आप पेन्ने या फिर रैवियोली खाये
बच्चों के लिए हेल्थ टिप्स : अगर आपको हर साल अचानक जुकाम लगता है और वह भी साल में हर बार एक समय पर ही लगता है तो यह शायद आपको मौसम की वजह से कोई एलर्जी हो सकती है। हालाँकि…