गर्मियों में बच्चों के लिए हेल्दी ड्रिंक्स: ठंडक और पोषण का मज़ा

गर्मियों में बच्चों के लिए हाइड्रेटेड रहना बेहद ज़रूरी होता है, क्योंकि तेज़ धूप और गर्मी से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है।

नींबू पानी एक सरल और पौष्टिक ड्रिंक है जो बच्चों को ताज़गी और विटामिन C प्रदान करता है, जिससे उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और बच्चों को डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करता है।

फ्रूट स्मूदी बच्चों के लिए एक मज़ेदार और सेहतमंद विकल्प है, जो विटामिन्स और ऊर्जा से भरपूर होती है।

छाछ बच्चों के पेट के लिए फायदेमंद होती है और पाचन में सहायता करती है, जिससे उन्हें गर्मी से राहत मिलती है।

तरबूज का जूस बच्चों को हाइड्रेट रखने के साथ विटामिन A और C प्रदान करता है, जो उनकी सेहत को बनाए रखने में सहायक है।

बच्चों को बहुत ठंडे ड्रिंक्स देने से बचें, क्योंकि इससे गले में खराश हो सकती है।

पैकेज्ड जूस या सोडा से बचना चाहिए, क्योंकि इनमें चीनी और प्रिज़र्वेटिव्स अधिक होते हैं।

ड्रिंक्स में अधिक चीनी न डालें; शहद या गुड़ का उपयोग बेहतर विकल्प हैं।

बच्चों को हर 30 मिनट में थोड़ा-थोड़ा ड्रिंक पिलाएँ, विशेषकर जब वे बाहर खेल रहे हों, ताकि वे हाइड्रेटेड रहें और गर्मी का मज़ा ले सकें।