Smart Kids, Healthy Kids: मोबाइल और बर्गर छोड़ो, सुपरहीरो बनो!

Lotpot
Feb 25, 2026, 12:11 PM

Smart Kids, Healthy Kids

बच्चों को अधिक समय तक मोबाइल और जंक फूड से दूर रहकर स्वस्थ रहने की सलाह दी जा रही है, क्योंकि ये आदतें शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डाल सकती हैं।

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आँखों की सेहत के लिए 20-20-20 नियम अपनाने की सलाह दी गई है, जिसमें हर 20 मिनट पर 20 फीट दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड तक देखने की बात की गई है, ताकि डिजिटल आई स्ट्रेन से बचा जा सके।

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जंक फूड को सीमित करने और स्वास्थ्यवर्धक सुपर फूड्स जैसे बादाम, अखरोट, और हरी सब्जियों को प्राथमिकता देने पर जोर दिया गया है, जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं।

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टेक्नो-हम्प से बचने के लिए मोबाइल फोन का उपयोग करते समय गर्दन सीधी रखने और फोन को आँखों के स्तर पर रखने की सलाह दी गई है, ताकि रीढ़ की हड्डी पर दबाव न पड़े।

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बच्चों के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी बताया गया है, क्योंकि नींद के दौरान दिमाग दिनभर की सीखी हुई चीजों को सुरक्षित करता है। 10-15 साल के बच्चों को 8-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

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मानसिक स्वास्थ्य के लिए बच्चों को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित किया गया है,

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और उदासी या तनाव की स्थिति में परिवार या दोस्तों से खुलकर बात करने की सलाह दी गई है।

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लेख में यह भी बताया गया है कि स्वास्थ्यमंद जीवनशैली केवल जिम जाने तक सीमित नहीं है,

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बल्कि सही समय पर सोने, सही खाने और मोबाइल का सही इस्तेमाल करने से भी फिटनेस प्राप्त की जा सकती है।

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अंत में, स्वस्थ आदतें अपनाने से बच्चों को खुश और स्वस्थ बनने में मदद मिलती है, और ये आदतें जीवनभर उनके काम आती हैं।