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Healthy drinks for children in summer: coolness and nutrition fun
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गर्मियों का मौसम बच्चों के लिए मस्ती और छुट्टियों का समय होता है, लेकिन तेज़ धूप और गर्मी से उनके शरीर को डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है। ऐसे में उन्हें हेल्दी और ठंडे ड्रिंक्स देना ज़रूरी है, जो न केवल ठंडक दें, बल्कि पोषण भी प्रदान करें। Healthy drinks for kids in summer in Hindi के इस लेख में हम कुछ आसान, मज़ेदार, और पौष्टिक ड्रिंक्स के बारे में जानेंगे, जो बच्चों को गर्मी से बचाएँगे और उनकी सेहत बनाए रखेंगे। ये ड्रिंक्स बच्चों को पसंद आएँगे और माता-पिता के लिए भी बनाना आसान होगा।
1. नींबू पानी: ताज़गी का खजाना
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नींबू पानी गर्मी में बच्चों के लिए सबसे आसान और हेल्दी ड्रिंक है। एक गिलास ठंडे पानी में आधा नींबू निचोड़ें, थोड़ा शहद या गुड़ डालें, और एक चुटकी नमक मिलाएँ। इसमें पुदीने की कुछ पत्तियाँ डालकर स्वाद बढ़ाएँ। यह ड्रिंक बच्चों को हाइड्रेट रखेगा और विटामिन C से उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएगा। Hydrating drinks for kids में नींबू पानी सबसे अच्छा विकल्प है।
2. नारियल पानी: प्राकृतिक ठंडक
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नारियल पानी बच्चों के लिए गर्मी में एक प्राकृतिक और पौष्टिक ड्रिंक है। यह इलेक्ट्रोलाइट्स, पोटैशियम, और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो डिहाइड्रेशन से बचाता है। बच्चों को ताज़ा नारियल पानी सीधे पिलाएँ या इसमें थोड़ा नींबू डालकर स्वाद बढ़ाएँ। Natural drinks for kids in summer की सूची में नारियल पानी सबसे ऊपर है।
3. फ्रूट स्मूदी: स्वाद और सेहत का मेल
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बच्चों को फल बहुत पसंद होते हैं, और फ्रूट स्मूदी उनके लिए एक मज़ेदार ड्रिंक हो सकता है। एक ब्लेंडर में आम, केला, स्ट्रॉबेरी, या मौसमी फल डालें। इसमें थोड़ा दही और एक चम्मच शहद डालकर ब्लेंड करें। ठंडा-ठंडा स्मूदी बच्चों को ठंडक देगा और विटामिन्स से उनकी ऊर्जा बढ़ाएगा। Nutritious summer drinks for kids में फ्रूट स्मूदी एक स्वादिष्ट विकल्प है।
4. छाछ: पेट के लिए फायदेमंद
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छाछ गर्मी में बच्चों के पेट को ठंडक देती है और पाचन में मदद करती है। एक कप दही में दो कप पानी, थोड़ा नमक, भुना जीरा पाउडर, और पुदीने की पत्तियाँ डालकर अच्छे से फेंट लें। यह ड्रिंक बच्चों को गर्मी से राहत देगी और उनके पेट को स्वस्थ रखेगी। Cooling drinks for kids में छाछ एक पारंपरिक और लाभकारी विकल्प है।
5. तरबूज का जूस: रसीला और ताज़ा
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तरबूज गर्मी में सबसे ज़्यादा पसंद किया जाने वाला फल है। तरबूज के टुकड़ों को ब्लेंड करें, थोड़ा नींबू का रस और पुदीने की पत्तियाँ डालें। बर्फ के टुकड़े डालकर ठंडा-ठंडा सर्व करें। यह जूस बच्चों को हाइड्रेट रखेगा और विटामिन A और C से उनकी सेहत बनाए रखेगा। Refreshing summer drinks for kids में तरबूज का जूस बच्चों का पसंदीदा बन सकता है।
कुछ सावधानियाँ
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बच्चों को ज़्यादा ठंडा ड्रिंक न दें, क्योंकि इससे गले में खराश हो सकती है।
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बाज़ार के पैकेज्ड जूस या सोडा से बचें, क्योंकि इनमें चीनी और प्रिज़र्वेटिव्स ज़्यादा होते हैं।
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ड्रिंक्स में ज़्यादा चीनी न डालें; शहद या गुड़ का इस्तेमाल करें।
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बच्चों को हर 30 मिनट में थोड़ा-थोड़ा ड्रिंक पिलाएँ, खासकर जब वे बाहर खेल रहे हों।
निष्कर्ष
गर्मी में बच्चों को हेल्दी ड्रिंक्स देना न केवल उन्हें ठंडक देता है, बल्कि उनकी सेहत भी बनाए रखता है। नींबू पानी, नारियल पानी, फ्रूट स्मूदी, छाछ, और तरबूज का जूस जैसे ड्रिंक्स बच्चों को पसंद आएँगे और उन्हें गर्मी से बचाएँगे। Healthy drinks for kids in summer in Hindi के इन आसान विकल्पों से बच्चे हाइड्रेटेड रहेंगे और गर्मी का मज़ा ले सकेंगे। माता-पिता इन ड्रिंक्स को मज़ेदार तरीके से बनाकर बच्चों की छुट्टियों को और भी खास बना सकते हैं।
हेल्थ डिस्क्लेमर:
यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। बच्चों को कोई नया ड्रिंक देने से पहले उनके स्वास्थ्य और एलर्जी की स्थिति को ध्यान में रखें। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी सलाह के लिए कृपया अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें। Health disclaimer for kids का पालन करें।
