क्या आपके हाथ और पैर झनझनाते हैं? जानिए इसके पीछे की वजह...

हाथों और पैरों में झुनझुनी होना शरीर में विटामिन की कमी का संकेत है। यह एक आम समस्या हो सकती है जिसके कारण उंगलियों और पैर की उंगलियों के जोड़ों में सूजन आ जाती है।

इसके अलावा हाथ-पैर की उंगलियों में झनझनाहट होने के और भी कई कारण हो सकते हैं। जैसे, आहार में पोषक तत्वों की कमी, नसों और हड्डियों के रोग और कुछ अन्य रोग। शरीर में विटामिन डी की कमी इसका एक कारण हो सकता है।

विटामिन डी क्यों जरूरी है?

विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। विटामिन डी का मुख्य कार्य हमारी हड्डियों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखना है। यह विटामिन सूरज की रोशनी और मछली, दूध और अंडे से प्राप्त होता है। शरीर में विटामिन डी की कमी से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानें कि वे क्या हैं...

1. रिकेट्स : यह समस्या बच्चों में होती है और उनकी हड्डियों के विकास को प्रभावित करती है।

2. ऑस्टियोपोरोसिस : यह समस्या अधिक उम्र के लोगों में होती है। उनकी हड्डियाँ बहुत कमजोर हो जाती हैं।

3. न्यूरोमस्क्यूलर समस्याएं : विटामिन डी की कमी शरीर की मांसपेशियों के विकास को भी प्रभावित करती है। जिससे मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।

4. डिप्रेशन और अधिक थकान : विटामिन डी की कमी से अधिक थकान और डिप्रेशन हो सकता है.

कमी को कैसे पूरा करें?

मशरूम - मशरूम विटामिन डी से भरपूर होता है। अधिकांश प्रकार के खाद्य मशरूम विटामिन में उच्च होते हैं।

सूर्य की किरणें- सूर्य की किरणों को विटामिन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। सुबह की ठंडी धूप में कुछ समय बिताकर आप विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं।

दूध - दूध भी विटामिन डी से भरपूर होता है। अगर आप रोजाना एक कप दूध पीते हैं तो आपको विटामिन डी की जरूरी मात्रा मिल जाएगी।

सूरजमुखी का तेल - सूरजमुखी का तेल विटामिन डी से भरपूर होता है। इनका इस्तेमाल खाने के लिए नहीं बल्कि त्वचा पर लगाने के लिए किया जाता है।