November Health Tips : नवम्बर और आपका स्वास्थ्य

November Health Tips : नवम्बर और आपका स्वास्थ्य- नवम्बर का महीना शुरू हो गया है और इसी के साथ मौसम तेजी से बदलने लगा है ठंड पड़ने लगी है ठंडी हवाएं चलने लगी हैं। इस मौसम में सावधानी ना बरती जाए तो आपको समस्या हो सकती है। दरअसल, मौसम में बदलाव के साथ कई तरह की संक्रामक बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में नवम्बर के महीने में इस समस्या से बचने के लिए आपको  इन बातों को जान लेना चाहिए।

मौसमी सब्जी और फल खाएं

वैसे तो ज्यादातर सब्जी और फल पूरे साल मिलते हैं। लेकिन कुछ चीजें ऐसी हैं जो मौसम के मुताबिक आती हैं। मौसमी खाने की चीजों को खाने का अपना फायदा है। ज्यादा फायदे के लिए हमेशा ताजे कटे हुए खाने की चीजों को खाएं। आलूबुखारा, संतरे और अनानास जैसे फल पोषक तत्वों और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, ये फल शरीर को हाइड्रेट करते हैं। साथ ही ये विटामिन सी से भरपूर होते हैं, ऐसे में ये इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए बेस्ट है।

ठंडा पानी ना पीएं

जब मौसम में बदलाव आता है, तो हमारा शरीर भी धीरे-धीरे इस बदलाव के अनुरूप ढलता है।  बड़े-बूढ़े हमेशा गुनगुना पानी पीने की सलाह देते हैं, खासकर ऐसे मौसम में जब ठंड और गर्मी का संतुलन सही नहीं होता। गुनगुना पानी हमारे पाचन तंत्र को ठीक रखता है, और इसके सेवन से गले में राहत मिलती है। इसके साथ ही, गुनगुना पानी पीने से शरीर के विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकल जाते हैं, जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

रोजाना एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज से आपकी बॉडी और माइंड रिफ्रेश होती है। इसी के साथ एक्सरासाइज आपको एक्टिव रखने में मदद करती है। रोजाना आधे घंटे एक्सरसाइज करने से आपको शेप में रहने में मदद मिलती है। आप घर पर योगा कर सकते हैं इससे फ्लेक्सिबल रहने में मदद मिलेगी। अगर आपकी बॉडी फिट रहेगी तो आपको बदलते मौसम में इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलेगी। ठंड में हल्के कपड़े पहनने से शरीर कमजोर हो सकता है। 

और पढ़ें 

सर्दियों में बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं
दांतों की सेहत: मजबूत मुस्कान के लिए जरूरी टिप्स
Apple खाने से होने वाले अद्भुत शारीरिक फायदे
Balanced Diet: स्वस्थ जीवन की कुंजी और जंक फूड से दूरी