अपने दांतों को ठीक करने के लिए 5 टिप्स

Health Tips : अपने स्वास्थ्य के लिए अपने दांतों ( Tips your Healthy Teeth) की रक्षा करना बहुत जरूरी है। अपने दांतों को मजबूत रखें और हमेशा एक सुन्दर मुस्कराहट देते रहें और इन टिप्स के साथ आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे।

दिन में दो बार ब्रश करें और अपने दांतों को साफ करें

वैसे दिन में एक बार तो कम से कम दांत साफ करने चाहिए लेकिन अगर आप दो बार करेंगे तो ज्यादा अच्छा रहेगा। ब्रश करने का सबसे बढ़िया समय खाना खाने के बाद है और आपको उसी समय दांत को रेशम के धागे से साफ भी करना चाहिए। आपको कम से कम दो मिनट तक दांत साफ करते रहना चाहिए ताकि आपके सभी दांत साफ हो जाये।

ज्यादा पानी पीयें

पानी न सिर्फ आपके पूरे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है बल्कि यह आपकी भूख को बढ़ाता है जो आपके स्वस्थ दांतों के लिए जरूरी है। मीठे जल और सोडा के बजाये पानी आपके दांतों के लिए सबसे अच्छा है। मीठा पानी आपके दांतो पर प्लाक पैदा करता है और अगर आप इसे ठीक नहीं करेंगे तो आपका दांत सड़ जायेगा।

मीठा खायें तो कम मात्रा में खायें।

आपको ज्यादा मीठे वाली ड्रिंक या फिर खाने पर जोर नहीं देना चाहिए।अगर आप ज्यादा चीनी खाते है तो अपने दांतों को अच्छे से ब्रश करे क्योंकि चीनी से आपके दांतो पर प्लाक की मात्रा बढ़ जाती है और अगर आपको मीठा पसंद है तो आपको अपने दांतो के प्रति और भी सतर्क रहना चाहिए।

रोजाना कैल्शियम और विटामिन डी लें

मजबूत दांतों के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी है और आपको रोजाना कैल्शियम दूध और नट्स से मिलता है। आपके शरीर पर कैल्शियम लगने के लिए आपके शरीर में विटामिन डी होना चाहिए, इसलिए आपको रोजाना सूरज की रोशनी लेनी चाहिए।

हर 6 महीने में डेंटिस्ट के पास जाये

ध्यान दें की आप हर 6 महीने में एक अच्छे दांतों के डाॅक्टर के पास जायें। डेंटिस्ट आपके दांतों को अच्छे से साफ करके उसमे कैविटी या प्लाक को हटा देते हैं और अगर आपको कोई समस्या हो, तो उससे भी आपको आगाह करवा देते है।

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