अध्ययन : नियमित व्यायाम से स्कूली बच्चों में हो सकता तनाव कम

अध्ययन: एक नए अध्ययन से पता चलता है कि नियमित व्यायाम स्कूली बच्चों को तनाव से बेहतर ढंग से निपटने में मदद कर सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो बच्चे प्रतिदिन एक घंटे से अधिक व्यायाम करते हैं, वे कम सक्रिय रहने वाले बच्चों की तुलना में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का कम उत्पादन करते हैं। अध्ययन में यह भी पाया गया कि नियमित शारीरिक गतिविधि तनाव के प्रति संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाओं में सुधार कर सकती है। तनाव को प्रबंधित करने के अलावा, बच्चों के समग्र स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के कई अन्य लाभ भी हैं। बच्चों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है।और पढ़ें

नियमित व्यायाम और शारीरिक गतिविधि आपके बच्चे के लिए अत्यधिक फायदेमंद हो सकती है । जर्नल ऑफ साइंस एंड मेडिसिन इन स्पोर्ट में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, दैनिक व्यायाम स्कूली बच्चों को तनाव से बेहतर ढंग से निपटने में मदद कर सकता है ।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जो प्रतिभागी प्रतिदिन एक घंटे से अधिक व्यायाम करते हैं, वे कम सक्रिय बच्चों की तुलना में तनाव वाले कार्य में कम कोर्टिसोल का उत्पादन करते हैं।
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माता-पिता को अपने बच्चों को असफलता का सामना करने पर सहयोगी के रूप में बात करके, उनके आत्म-मूल्य की पुष्टि करते हुए उनका समर्थन करना चाहिए। एक विशेषज्ञ इस पर विभिन्न सुझाव साझा करते हैं। जैसे-जैसे बच्चे इस बढ़ते प्रतिस्पर्धी माहौल से गुजर रहे हैं, यह और भी महत्वपूर्ण हो गया है कि माता-पिता एक मजबूत व्यक्ति के रूप में कार्य करें

सही कोर्टिसोल संतुलन होना महत्वपूर्ण है और बहुत अधिक या बहुत कम कोर्टिसोल का उत्पादन स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
स्विट्जरलैंड में बेसल विश्वविद्यालय के प्रमुख लेखक मैनुअल हैंके ने कहा, "नियमित रूप से सक्रिय बच्चों में सामान्य रूप से शारीरिक तनाव प्रतिक्रिया कम होती है।"
नए अध्ययन से पता चला है कि नियमित व्यायाम से स्कूली बच्चों में तनाव कम हो सकता है

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि नियमित व्यायाम स्कूली बच्चों को तनाव से बेहतर ढंग से निपटने में मदद कर सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो बच्चे प्रतिदिन एक घंटे से अधिक व्यायाम करते हैं, वे कम सक्रिय रहने वाले बच्चों की तुलना में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का कम उत्पादन करते हैं। अध्ययन में यह भी पाया गया कि नियमित शारीरिक गतिविधि तनाव के प्रति संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाओं में सुधार कर सकती है। तनाव को प्रबंधित करने के अलावा, बच्चों के समग्र स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के कई अन्य लाभ भी हैं। बच्चों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है।और पढ़ें

नियमित व्यायाम और शारीरिक गतिविधि आपके बच्चे के लिए अत्यधिक फायदेमंद हो सकती है । जर्नल ऑफ साइंस एंड मेडिसिन इन स्पोर्ट में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, दैनिक व्यायाम स्कूली बच्चों को तनाव से बेहतर ढंग से निपटने में मदद कर सकता है ।

शोधकर्ताओं ने पाया कि जो प्रतिभागी प्रतिदिन एक घंटे से अधिक व्यायाम करते हैं, वे कम सक्रिय बच्चों की तुलना में तनाव वाले कार्य में कम कोर्टिसोल का उत्पादन करते हैं।

माता-पिता को अपने बच्चों को असफलता का सामना करने पर सहयोगी के रूप में बात करके, उनके आत्म-मूल्य की पुष्टि करते हुए उनका समर्थन करना चाहिए। एक विशेषज्ञ इस पर विभिन्न सुझाव साझा करते हैं। जैसे-जैसे बच्चे इस बढ़ते प्रतिस्पर्धी माहौल से गुजर रहे हैं, यह और भी महत्वपूर्ण हो गया है कि माता-पिता एक मजबूत व्यक्ति के रूप में कार्य करें

सही कोर्टिसोल संतुलन होना महत्वपूर्ण है और बहुत अधिक या बहुत कम कोर्टिसोल का उत्पादन स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
स्विट्जरलैंड में बेसल विश्वविद्यालय के प्रमुख लेखक मैनुअल हैंके ने कहा, "नियमित रूप से सक्रिय बच्चों में सामान्य रूप से शारीरिक तनाव प्रतिक्रिया कम होती है।"

शारीरिक गतिविधि कैसे मदद करती है?

"जब बच्चे नियमित रूप से दौड़ते हैं, तैरते हैं, चढ़ते हैं, आदि, तो मस्तिष्क कोर्टिसोल में वृद्धि को किसी सकारात्मक चीज़ के साथ जोड़ना सीखता है। शरीर की प्रतिक्रिया में हमेशा एक संज्ञानात्मक घटक भी होता है: यह सकारात्मक जुड़ाव कोर्टिसोल की एकाग्रता को बढ़ने से रोकने में मदद करता है। परीक्षा स्थितियों में भी इसका स्तर बहुत ऊँचा है,'' विश्वविद्यालय के सेबस्टियन लुडिगा ने कहा।
शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क के फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर, जिसे एंडोर्फिन कहा जाता है, के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकती है। हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, "नियमित एरोबिक व्यायाम आपके शरीर, आपके चयापचय, आपके हृदय और आपकी आत्मा में उल्लेखनीय परिवर्तन लाएगा।"

शोध के बारे में जानकारी 

शोधकर्ताओं ने 10 से 13 वर्ष की उम्र के बीच के 110 बच्चों का अध्ययन किया, जिन्होंने एक सप्ताह के दौरान अपने दैनिक आंदोलन को ट्रैक करने के लिए एक सेंसर पहना था। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को एक तनावपूर्ण कार्य और एक गैर-तनावपूर्ण नियंत्रण कार्य को पूरा करने के लिए दो अलग-अलग अवसरों पर प्रयोगशाला में लाया। उन्होंने बच्चों की लार में कोर्टिसोल की सांद्रता के माध्यम से उनकी शारीरिक तनाव प्रतिक्रिया का परीक्षण किया। शोधकर्ताओं ने इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) के माध्यम से प्रतिभागियों के मस्तिष्क तरंगों को रिकॉर्ड करके तनाव कार्य के प्रति संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाओं की भी जांच की।

शारीरिक गतिविधि और तनाव

हैंके ने कहा, "तनाव सोच में बाधा डाल सकता है। हममें से कुछ लोग इसके सबसे चरम रूप - ब्लैकआउट - से परिचित हैं।" टीम का लक्ष्य अब यह निर्धारित करना है कि क्या शारीरिक गतिविधि का भी तनाव के इन संज्ञानात्मक प्रभावों पर प्रभाव पड़ता है।

तनाव को प्रबंधित करने में मदद करने के साथ-साथ, नियमित शारीरिक गतिविधि कई लाभ लाती है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को बाहर खेलने जैसी साधारण शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से हतोत्साहित न करें। तनाव मुक्त रहने से उन्हें अपनी शिक्षा का बेहतर प्रबंधन करने में भी मदद मिलेगी। आपके बच्चे के समग्र कल्याण के लिए संतुलन आवश्यक है।

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