वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे 2025: अपने ब्लड प्रेशर को जानें, नियंत्रित करें, और लंबा जीवन जिएं

वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे क्या है? (What is World Hypertension Day?)

आज, 17 मई 2025 को पूरी दुनिया में वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे (World Hypertension Day) मनाया जा रहा है। यह दिन हर साल 17 मई को हाइपरटेंशन यानी उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) के प्रति जागरूकता फैलाने के लिए मनाया जाता है। विश्व हाइपरटेंशन लीग (WHL) ने इसकी शुरुआत 2005 में की थी, और इस साल यह अपनी 20वीं सालगिरह मना रहा है। इस दिन का मुख्य उद्देश्य लोगों को उच्च रक्तचाप के खतरों, इसके लक्षणों, और रोकथाम के तरीकों के बारे में बताना है, ताकि वे स्वस्थ जीवन जी सकें। (World Hypertension Day 2025, High Blood Pressure Awareness)

इस साल का थीम (Theme of World Hypertension Day 2025)

वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे 2025 का थीम है: "Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer" यानी "अपने ब्लड प्रेशर को सही तरीके से मापें, इसे नियंत्रित करें, और लंबा जीवन जिएं।" यह थीम हमें बताती है कि सही ब्लड प्रेशर मापने से हम इसे कंट्रोल कर सकते हैं और गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं। (World Hypertension Day Theme 2025, Accurate Blood Pressure Measurement)

हाइपरटेंशन क्या है और यह क्यों खतरनाक है? (Wh at is Hypertension and Why is it Dangerous?)

हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप तब होता है जब आपका ब्लड प्रेशर 140/90 mmHg से ज़्यादा हो। इसे "साइलेंट किलर" (Silent Killer) कहा जाता है, क्योंकि इसके लक्षण अक्सर दिखाई नहीं देते। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, दुनिया भर में 1.13 बिलियन से ज़्यादा लोग हाइपरटेंशन से पीड़ित हैं, और 2025 तक यह संख्या 1.5 बिलियन तक पहुँच सकती है। यह हार्ट अटैक, स्ट्रोक, किडनी फेलियर और डिमेंशिया जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। खासकर निम्न और मध्यम आय वाले देशों में इसका प्रभाव ज़्यादा है, जहाँ 46% लोग अपनी स्थिति से अनजान हैं। (Hypertension Symptoms, Silent Killer Facts)

हाइपरटेंशन के कारण और जोखिम (Causes and Risks of Hypertension)

हाइपरटेंशन के कई कारण हो सकते हैं, जैसे:

• अस्वास्थ्यकर खानपान: ज़्यादा नमक, तला-भुना खाना, और कम फल-सब्जियाँ खाना।
• शारीरिक निष्क्रियता: रोज़ाना व्यायाम न करना।
• तनाव: ज़्यादा स्ट्रेस लेना।
• धूम्रपान और शराब: इनका अधिक सेवन।
• मोटापा: वज़न का बढ़ना।

इसके अलावा, उम्र, जेनेटिक्स, और डायबिटीज़ जैसे कारक भी हाइपरटेंशन का जोखिम बढ़ाते हैं। (Causes of High Blood Pressure, Hypertension Risk Factors)

हाइपरटेंशन को कैसे रोकें और नियंत्रित करें? (How to Prevent and Control Hypertension?)

हाइपरटेंशन को रोकना और नियंत्रित करना आसान है, अगर आप सही कदम उठाएँ:

1. रोज़ाना ब्लड प्रेशर चेक करें: सही माप से आप अपनी स्थिति को समझ सकते हैं।
2. हेल्दी डाइट लें: नमक कम करें, फल-सब्जियाँ ज़्यादा खाएँ, और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
3. व्यायाम करें: रोज़ 30 मिनट पैदल चलें, योग या प्राणायाम करें।
4. धूम्रपान और शराब छोड़ें: ये दोनों हाइपरटेंशन को बढ़ाते हैं।
5. तनाव कम करें: मेडिटेशन और अच्छी नींद से स्ट्रेस मैनेज करें।
6. डॉक्टर से सलाह लें: अगर आपका ब्लड प्रेशर लगातार हाई है, तो दवाइयों का सहारा लें। (How to Control Hypertension, Healthy Lifestyle Tips)

वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे कैसे मनाएँ? (How to Celebrate World Hypertension Day?)

• स्क्रीनिंग में हिस्सा लें: अपने नज़दीकी हेल्थ सेंटर में जाकर ब्लड प्रेशर चेक करें।
• जागरूकता फैलाएँ: सोशल मीडिया पर #WorldHypertensionDay के साथ पोस्ट शेयर करें।
• हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएँ: इस दिन से स्वस्थ आदतें शुरू करें, जैसे रोज़ सुबह टहलना।
• दूसरों को प्रेरित करें: अपने परिवार और दोस्तों को ब्लड प्रेशर चेक करने के लिए प्रोत्साहित करें। (Celebrate World Hypertension Day, Hypertension Awareness Activities)

भारत में हाइपरटेंशन की स्थिति (Hypertension in India)

भारत में हाइपरटेंशन एक बड़ी समस्या बन चुकी है। WHO के अनुसार, दक्षिण-पूर्व एशिया क्षेत्र में 294 मिलियन से ज़्यादा लोग हाइपरटेंशन से पीड़ित हैं। भारत में 600 से ज़्यादा जिलों में स्क्रीनिंग प्रोग्राम चलाए जा रहे हैं, और 110 मिलियन से ज़्यादा लोगों की जाँच हो चुकी है। लेकिन अभी भी बहुत से लोग अनजान हैं। इसीलिए वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे जैसे दिन हमें जागरूक होने की प्रेरणा देते हैं। (Hypertension in India, Blood Pressure Screening Programs)

बच्चों के लिए सीख (Lesson for Kids)

बच्चों, हाइपरटेंशन को समझना और रोकना बहुत ज़रूरी है। तुम भी अपने मम्मी-पापा को बताओ कि वे अपना ब्लड प्रेशर चेक करें। हेल्दी खाना खाओ, जैसे फल और सब्जियाँ, और रोज़ पार्क में खेलो। तनाव से बचने के लिए हँसो और मस्ती करो। इस तरह तुम और तुम्हारा परिवार लंबा और खुशहाल जीवन जी सकता है! (Hypertension Awareness for Kids, Healthy Habits for Children)

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