स्वास्थ्य जानकारी: गर्मियों में स्वास्थ्य

स्वास्थ्य जानकारी: गर्मियों में स्वास्थ्य:- हेल्थ के बारे में चिंता करने वाले इस बात को अच्छी तरह जानते होंगे कि नेशनल वेदर सर्विस (National Weather Service) ने चेतावनी दी है कि 90°F या उससे अधिक का ताप सूचकांक (heat index) बच्चों के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकता है। ऐसी स्थितियों में बच्चों को सावधानी से अपना ख्याल रखना जरूरी है। आपको हाइड्रेटेड, गर्मी की थकावट और गर्मी में ऐंठन जैसे खतरों से बचाने के लिए इन तरीकों को अपनाना चाहिए। (Health)

सीधे धूप से बचना सबसे अच्छा है, खासकर दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान। दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच...

सीधे धूप से बचना सबसे अच्छा है, खासकर दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान। दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच अनावश्यक बाहरी गतिविधियों को कम करें। इसके बजाय, इनडोर गतिविधियों में संलग्न रहें जैसे सांप और सीढ़ी, शतरंज और लूडो जैसे बोर्ड गेम खेलना, या कैरम, पढ़ना, संगीत सुनना, या सूचनात्मक फिल्में देखने जैसी गतिविधियों में भाग लेना। साथ-साथ शरीर के तापमान को कम करने और गर्मी से राहत पाने के लिए ठंडे पानी से नहा सकते हैं। आप थकान और उनींदापन से बचने के लिए पूरे दिन मध्यम शारीरिक गतिविधि में शामिल हो सकते हैं ।

साथ ही हल्के रंग के कपड़े चुनें जो बेहतर वायु प्रवाह की अनुमति दें और अधिक प्रभावी ढंग से गर्मी और धूप को प्रतिबिंबित करें। ढीले-ढाले कपड़े शरीर को नम और गर्म परिस्थितियों में आराम से सांस लेने में सक्षम बनाते हैं।

खुद को ठीक से हाइड्रेटेड रखने और बीमारी को रोकने के लिए खूब पानी पीयें, नारियल पानी या नींबू पानी का सेवन इलेक्ट्रोलाइट और एंजाइम संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकता है। (Health)

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